da Jessica Benacchio | Mag 26, 2026 | Educazione alimentare
Il diario alimentare può essere utile per capire meglio come mangi, quando hai fame e quali situazioni influenzano le tue scelte. Non dovrebbe però diventare un elenco di errori, una pagella quotidiana o un modo per controllarti di più. Il diario alimentare può...
da Jessica Benacchio | Mag 21, 2026 | Educazione alimentare
Pensare sempre al cibo può succedere quando la dieta diventa troppo presente nella tua giornata: non solo cosa mangiare, ma cosa evitare, quando mangiare, quanto hai sbagliato e cosa dovresti fare dopo. Non significa automaticamente che ci sia qualcosa di “sbagliato”...
da Jessica Benacchio | Mag 18, 2026 | Educazione alimentare
Dolci per dieta non significa scegliere solo prodotti “light” o vivere ogni dolce come uno sgarro. Significa capire quale spazio può avere il dolce dentro un’alimentazione sostenibile, senza trasformarlo in colpa, compensazione o fallimento. Una dieta sostenibile può...
da Jessica Benacchio | Mag 18, 2026 | Educazione alimentare
Una dieta per tutta la famiglia non dovrebbe obbligarti a cucinare piatti diversi per ogni persona. Il punto non è mettere tutti “a dieta”, ma costruire pasti più equilibrati, adattabili e sostenibili nella vita reale. Se vuoi mangiare meglio o dimagrire, ma vivi con...
da Jessica Benacchio | Mag 15, 2026 | Educazione alimentare
Mangiare di notte fa ingrassare non in modo automatico. Il punto non è solo l’orario in cui mangi, ma il contesto: quanta fame hai, quanto dormi, come sono distribuiti i pasti e se lavori a turni o con orari irregolari. Se fai turni serali, notturni o variabili, può...
da Jessica Benacchio | Mag 15, 2026 | Educazione alimentare
Il senso di colpa alimentare può comparire dopo aver mangiato qualcosa che percepisci come “troppo”, “sbagliato” o “fuori programma”. Non significa automaticamente che tu non abbia forza di volontà: spesso racconta un rapporto con il cibo segnato da regole rigide,...
